Сторонники интервальной диеты утверждают, что при правильном соблюдении правил можно быстро расстаться с ненавистными лишними килограммами. В чем суть этой диеты?
![Что такое интервальная диета?](https://flameweek.com/wp-content/uploads/2022/01/12-3.png)
Сторонники интервальной диеты утверждают, что при правильном соблюдении правил можно быстро расстаться с ненавистными лишними килограммами. В чем суть этой диеты?
Интервальная диета, или интервальное голодание подразумевает временные ограничения при приеме пищи. В упрощенном виде это выглядит так: 8 часов можно есть, 16 следующих часов – только пить воду.
При этом нужно соблюдать несколько важных правил:
Кому не подойдет интервальная диета?
Я каждый день практикую интервальное голодание по системе 16 на 8 часов. Но точнее будет сказать, не каждый день, а каждый вечер и ночь. После 18 вечера я уже ничего не ем, то есть ужин у меня до шести вечера. И на ночь я уже не употребляю пищу, можно только пить воду, хотя я стараюсь не напиваться воды перед сном, чтобы на утро не было отеков. На следующее утро завтрак не ранее 10 утра. Вот и получается 16 часов. В течении дня, а это выходит 8 часов, можно есть.
При таком образе питания и интервальном голодании можно есть почти все что хочется. Но естественно не стоит во время этих 8 часов днем, в течении которых можно есть, передать и набивать желудок больше, чем он может вместить. А вообще я на своем опыте поняла, что хорошо действует дефицит калорий плюс интервальное голодание. При такой системе питания у меня получается довольно быстро сбросить вес.
К тому же интервальное голодание полезно. Во время голодания, после 5-6 часов начинает снижаться сахар в крови и организм начинает сжигать калории. А после 12 часов голодания в организме начинается процесс аутофагии, при котором клетки организма начинают разрушать и перерабатывать собственные токсины, шлаки и неисправные компоненты. Попросту сказать, аутофагия это процесс клеточного обновления.
Лично мне легко выдерживать интервальное голодание в 16 часов, потому что оно попадает в основном на вечернее и ночное время. Мне так удобно. Вечером я занимаюсь своими процедурами и не думаю о еде, после того, как поужинаю до 18 часов. Ну а ночью я сплю. На следующее утро, несмотря на то, что я встаю также довольно таки рано, мне все равно не трудно выдержать до 10 утра, когда выйдут 16 часов интервального голодания. Потому как утром у меня тоже есть много дел, в одно из которых также входит утренняя часовая гимнастика. Благодаря такому режиму я легко выдерживаю режим интервального голодания 16 на 8 часов. Также люблю совмещать его с дефицитом калорий, при котором я в эти 8 часов, ем подсчитывая калории и специально сокращаю количество потребляемых калорий в день.