Что такое интервальная диета?

Интервальная диета, или интервальное голодание подразумевает временные ограничения при приеме пищи. В упрощенном виде это выглядит так: 8 часов можно есть, 16 следующих часов – только пить воду.

При этом нужно соблюдать несколько важных правил:

• полностью отказаться от алкоголя, фаст-фуда, сладостей, быстрых углеводов. Если это сделать трудно, то в каждый прием пищи допускается съедать минимальное количество «вредного», компенсируя это полезными продуктами. Пример: макароны с мясом есть можно, но порция свежих овощей должна быть в два раза больше;

• обязательно включить в рацион белок: нежирное мясо и яйца, авокадо, молочные продукты, семечки и орехи;

• овощи, фрукты, ягоды и зелень должны обязательно присутствовать в рационе;

• пить много чистой минеральной воды не только в период 16-часового воздержания от приемов пищи, но и в течение всего дня;

• стараться употреблять одинаковое количество калорий каждый день

 
Кому не подойдет интервальная диета?

1. Людям, с нарушением обмена веществ и хроническими заболеваниями органов пищеварительной системы.
2. Тем, кто привык «заедать» стресс.
3. Классическим «совам». Тем, кто встает и ложиться спать слишком поздно. Для таких людей трудно выдержать 16 часов без еды, так как они бодрствуют дольше.