Как справиться с чувством одиночества в отношениях?

Как справиться с чувством одиночества в отношениях?

Одиночество все сильнее овладевает нами, особенно остро проявилось в эпоху пандемии. Исследования показывают, что люди все чаще чувствуют одиночество в отношениях, партнерстве и браке. Что является источником и как побороть его, чтобы снова почувствовать себя близким человеком?

Когда влюбленные вступают в близкие отношения, то начинают видеть все в радужных тонах. В своем воображении они создают план совместного будущего. К сожалению, фантазия не всегда отражает реальность.

Причины одиночества в отношениях

Оно может возникать на разных этапах отношений, но обычно его испытывают люди, которые состоят в связи много лет. При этом не обязательно, что вы можете привыкнуть к чувству одиночества, оно не менее болезненное. Люди, которые одиноки в отношениях, могут испытывать целый ряд сильных эмоций и даже страдать от депрессии. Одиночество негативно влияет на самооценку и значительно снижает ее. Пребывание в таком эмоциональном состоянии значительно ухудшает состояние здоровья. Вследствие тревоги и стресса могут развиться многие серьезные заболевания, в том числе сильное снижение иммунитета, сердечно-сосудистые недуги.

Причин для одиночества в отношениях может быть много. Однако чаще всего психологи ссылаются на:

  • идеалистические представления об отношениях: многие люди, особенно неопытные, вступая в новые отношения, начинают их идеализировать. Причина этого до конца не известна, но на такое восприятие влияет образ любви, созданный в кино и литературе. Влюбленные люди не признают, что страсть к другому человеку со временем заменит чувство привязанности и длительную, глубокую любовь. Пока одна сторона еще желает сильных ощущений, другая уже может мечтать о стабильности и мире. Здесь можно говорить о конфликте ожиданий;
  • чрезмерная ответственность: в наше время не составляет труда уделять время и энергию профессиональным обязанностям. Желание разбогатеть, все более сложная экономическая ситуация в стране и повышение заработной платы, помимо привычки к высокому уровню жизни, заставляют людей соглашаться на сверхурочные, дополнительную работу или комиссионные. Сложность в том, чтобы найти баланс между работой и личной жизнью;
  • выгорание привязанности: со временем чувства между двумя людьми просто угасают. Если состояние вызывает одиночество, то это признак необходимости прекратить отношения;
  • неподходящий партнер: конфликты и неудовлетворенные потребности в отношениях могут быть вызваны несоответствием личностей. Наши приоритеты меняются, одни интересы и другие вопросы становятся более важными, что связано с естественным этапом развития личности человека. В этом случае цели партнеров и требования жизни могут отличаться;
  • появление детей: несомненно, самое прекрасное время в вашей жизни, но и период с множеством новых обязанностей и проблем, что может быть причиной одиночества в отношениях. Особенно это касается мужчин, которые внезапно оказываются отстраненными от власти и могут чувствовать себя оттесненными, даже ненужными.

Какова бы ни была причина одиночества в отношениях, это чувство всегда является признаком того, что не все гладко.

Где найти помощь?

Если вы чувствуете себя отвергнутым, то необходимо провести честный разговор со своим партнером.

  • Найдите свободный вечер, создайте спокойную и расслабляющую атмосферу, изложите свои ожидания друг от друга. Важно, чтобы каждый из вас говорил о своих чувствах, не обвиняя другого.
  • Агрессия и нервы не будут вашими союзниками. Также не забудьте подготовиться к такому разговору. Проанализируйте ситуации, в которых вы чувствовали себя одиноким. Попробуйте назвать свои эмоции и определить, соответствовали ли ваши ожидания тем случаям, в которых вы чувствовали себя неловко.

Другое решение — запланировать отдых с любимым человеком

Поговорите со своим партнером о необходимости проводить время только вдвоем. Организуйте его так, как вам нравится. Вы можете сходить в кино или театр. Запланируйте свой любимый вид физических упражнений на свежем воздухе. Выделите хотя бы один день в неделю только для себя. Следите за тем, чтобы вас не беспокоили.

Иногда, однако, необходима терапия для пар. Если вы можете себе это позволить, стоит этим воспользоваться. Процедура проходит индивидуально или в группе, но это требует приверженности обеих сторон и постоянной работы над отношениями. Важно проявлять понимание и сочувствие.

1
Опубликовал(а)mark
Предыдущая запись
Как правильно реагировать и отвечать на оскорбления?
Следующая запись
Отношения на расстоянии: как выдержать разлуку?
Подписаться
Уведомить о
guest
1 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Stas
2 месяцев назад

Вспоминая себя во время школы, как-то не обзавёлся друзьями. Меня тогда больше мои увлечения интересовали (хотя почему «интересовали» — «интересуют»). Ну школу закончил и оказалось, что рядом вообще никого нет, кроме семьи. А я ещё и в глуши живу. В виртуале я как-то не особо любил болтать. Как-то и позвонить некому. Ну, в общем, всё началось с того, что всем классом мы собрались на пикник.
Как всегда, пришло только треть, ну и я сходил. И как-то разговорился с одноклассницей. В школе с ней вообще никак не общались (не зачем просто), а вот так сидели у костра и болтали. Ну мне, конечно, как-то было, поболтали раз и ладно, дальше сидел за своим компьютером (я программист и по работе и по образу мысли). А через месяц эта юная особа мне в ВК написала. Ну вообщем так мы почти год общались чисто в виртуале.
Не знаю как кто думает, но в виртуале я как-то не спешу называть людей друзьями. Но вот летом позвала она подругу проводить. Ну, в общем, тут понеслось На первых порах чуть ли не каждый день друг к другу гоняли, сейчас пореже конечно — у неё учёба, да и далековато живём. Ну вот как-то так я и обзавёлся другом. В принципе я и не напрягался, всё она устраивала, а мне просто с ней повезло. Единственное, чему мы сейчас удивляемся — 2 года учились в одном классе и не сдружились.
Ну к чему это я… В принципе друзья — дело наживное, без них плохо, но и с ними по разному бывает. Лучше быть одному, чем с хреновым «другом». А настоящих друзей обычно много не бывает — 2-3, остальные так, до первой твоей проблемы.

1
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля