Порой забитый мыслями мозг не дает уснуть. Бессоница одалевает настолько что приходиться крутиться на кровати по несколько чамов, а уснуть не получается. Самое обидное то, что утром нужно рано вставать, а сон так и не приходит.
Есть старое выражение: когда не можешь уснуть, овец считают.
Можно конечно начать счет от одного и продолжать перебирать цифры, пока мозг не устанет, но скорее всего это не поможет уснуть.
Хороший способ начать вспоминать какие нибудь приятные воспоминания и тем самым успокоить свой мозг. Не перебирать мысли в голове, особенно текущих проблем, ведь сон — это отдых мозга.
Лучше всего использовать какие нибудь успокоительные препараты, которые снижают напряжение и расслабляют организм.
Помните бессонница это верный способ усугубить здоровье, именно сон является хорошим и действующим лекарством для человека, поэтому сон должен составлять не менее 7 — 8 часов в сутки.
Бессонница — это состояние, когда человек не может уснуть, и к утру, у него возникает раздражительность, не способность хорошо мыслить, и весь день, он плохо соображает. Причин проблем со сном, может быть очень много, начиная от патологий щитовидной железы, и заканчивая нервного стресса, или же кофе содержащими напитками, которые возбуждают нервную систему, и не дают возможности уснуть.
Если придерживаться способов народной медицины, то мне к примеру, помогает пустырник, отвар, способен успокоить нервную систему, за считанные минуты, и сон даёт о себе знать.Также всегда нужно придерживаться режима дня и ночи:
Очень важно, вызвать сонливость, и мне к примеру в этом помогает телевизор, какой бы сериал не показывали, я всегда засыпаю в 23:30, и сплю, а телевизор, автоматически отключается.
Конечно сейчас существует масса препаратов от бессонницы, такие к примеру как ново-пассит и многие другие. Но всех их должен выписывать врач, самому не стоит назначать себе их, так как у них могут быть побочные эффекты. Но моя мама например при бессоннице, когда не может долго уснуть принимает несколько капель корвалола, он ее расслабляет и помогает заснуть. Когда же у меня бывает бессонница, то я просто кручусь с бока на бок, пока не засну или смотрю в телефон. Хотя говорят, что как раз этого и не следует делать, но когда не спится, я просто должна начать что-либо делать, поэтому читаю в интернете со смартфона. Для меня это лучше, чем считать овец, которых рядом нет, да и цифры в голове перебирать не охота. А вообще говорят, что лучше всего засыпается на спине, якобы организм так быстрее расслабляется, мышцы вытягиваются лучше чем на боку или на животе. Но если мозг все еще возбужден, допустим какими событиями, о которых человек узнал перед сном или все еще хочет заниматься каким-то важным делом, то тут уже никая поза для сна не поможет. Во время бессонницы бывает так, что я встаю и начинаю читать или рисовать, потому что лежать надоедает, да и зачем время зря тратить.