Скандинавская ходьба с палками: в чём её преимущество?

Скандинавская ходьба с палками: в чём её преимущество?

Скандинавская ходьба — это особый вид спорта, который помог объединить людей, всех возрастных групп. Впервые такой вид ходьбы, появился семьдесят лет назад в Финляндии, благодаря лыжникам, которые круглый год, стремились быть, в хорошей физической форме. Профессиональным спортсменам, пришла в голову идея, тренироваться без лыж, используя лыжные палки.

В наши дни, технику скандинавской ходьбы, используют в Европе, Средней Азии, США, и она стала популярной во всех странах мира. В Венгрии,Чехии, ежегодно, проводятся международные соревнования, где участники этих стран, показывают своё мастерство. В России, ходьба, также набирает популярность, и приверженцы, этого массового феномена, активно пропагандируют ходьбу, как один из самых доступных видов спорта. Особенно полезна ходьба, для людей, пожилого возраста.

Если ежедневно, по сорок минут, уделять внимание скандинавской ходьбе, то:

  • Удаётся уменьшить давление на суставы.
  • Улучшить работу, сердечно-сосудистой системы.
  • Исправить сутулость, и проблемы шеи и плеч.
  • Палки, помогают двигаться в нужном направлении, безо всяких усилий.
  • Ходьба, помогает возвратить к жизни людей, с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Посредством ритмичного движения, можно достичь хороших результатов, если заниматься и двигаться круглый год. В отличие от ходьбы без палок и бега, скандинавская ходьба, даёт нагрузку на руки, шею, плечи, что особенно важно, для людей, пожилого возраста. В процессе ежедневных тренировок, происходит: сжигание калорий, задействуются верхние, и нижние части корпуса, ходьба, позволяет нагрузить организм, и не получить травму.

В целом, скандинавская ходьба, помогает справиться с массой проблем, в том числе и с гиподинамией, с условием, быстрого темпа движений.

0
Опубликовал(а)Alina
Предыдущая запись
Какая разница между спортсменами и любителями?
Подписаться
Уведомить о
guest
1 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Katya
6 дней назад

Показания к скандинавской ходьбе:
— Если страдаете от лишних килограмм;
— При заболеваниях шеи, поясницы, позвоночника(остеохондроз и другое);
— При треморе(дрожании) рук (болезни Паркинсона);
— При нарушении осанки(сколиоз);
— Если есть заболевания лёгких, верхних дыхательных путей(бронхиальная астма);
— Если трудное психологическое состояние здоровье(депрессия),нарушен сон;
— При постоянных болях в спине, шеи.
Так же есть противопоказания:
— При образовании тромбов(тромбофлебита);
— Если уменьшается ёмкость лёгких, что приводит к резкой недостаточности;
— Если человек находится в остром периоде после недавно перенесённого инсульта или инфаркта;
— После хирургического вмешательства;
— При сахарном диабете тяжёлой формы, который не контролируется инсулином;
— При внезапных кровотечениях;
— Если близорукость быстро прогрессирует, вызывая слепоту, или развивает глаукому.
Преимущества:
— естественная техника перемещения;
— доступность людям любого возраста;
— не требуется дорогая экипировка и инвентарь;
— лёгкость обучения без инструктора;
— занятия в любом доступном месте;
— тренировка в любую погоду и время года;
— занятия в одиночку и группе;
— доступность неспортивным людям;
— индивидуальный подход;
— рекомендовано детям и пожилым;
— эффективность с первых занятий.
Для прогулок подойдут любые открытые пространства-городские тротуары, парки, скверы, загородные территории. Человек сам себе выбирает наиболее подходящий темп, ширину шага, маршрут, интенсивность размаха конечностей, продолжительность прогулки и частоту перерывов. Несмотря на кажущуюся простоту, скандинавская ходьба имеет свою технику, которая за много лет практически не изменилась. Движения характеризуются максимальной свободой, естественностью, отсутствием скованности и чрезмерного напряжения.

1
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля