Скандинавская ходьба — это особый вид спорта, который помог объединить людей, всех возрастных групп. Впервые такой вид ходьбы, появился семьдесят лет назад в Финляндии, благодаря лыжникам, которые круглый год, стремились быть, в хорошей физической форме. Профессиональным спортсменам, пришла в голову идея, тренироваться без лыж, используя лыжные палки.
В наши дни, технику скандинавской ходьбы, используют в Европе, Средней Азии, США, и она стала популярной во всех странах мира. В Венгрии,Чехии, ежегодно, проводятся международные соревнования, где участники этих стран, показывают своё мастерство. В России, ходьба, также набирает популярность, и приверженцы, этого массового феномена, активно пропагандируют ходьбу, как один из самых доступных видов спорта. Особенно полезна ходьба, для людей, пожилого возраста.
Если ежедневно, по сорок минут, уделять внимание скандинавской ходьбе, то:
- Удаётся уменьшить давление на суставы.
- Улучшить работу, сердечно-сосудистой системы.
- Исправить сутулость, и проблемы шеи и плеч.
- Палки, помогают двигаться в нужном направлении, безо всяких усилий.
- Ходьба, помогает возвратить к жизни людей, с проблемами опорно-двигательного аппарата.
Посредством ритмичного движения, можно достичь хороших результатов, если заниматься и двигаться круглый год. В отличие от ходьбы без палок и бега, скандинавская ходьба, даёт нагрузку на руки, шею, плечи, что особенно важно, для людей, пожилого возраста. В процессе ежедневных тренировок, происходит: сжигание калорий, задействуются верхние, и нижние части корпуса, ходьба, позволяет нагрузить организм, и не получить травму.
В целом, скандинавская ходьба, помогает справиться с массой проблем, в том числе и с гиподинамией, с условием, быстрого темпа движений.
Показания к скандинавской ходьбе:
— Если страдаете от лишних килограмм;
— При заболеваниях шеи, поясницы, позвоночника(остеохондроз и другое);
— При треморе(дрожании) рук (болезни Паркинсона);
— При нарушении осанки(сколиоз);
— Если есть заболевания лёгких, верхних дыхательных путей(бронхиальная астма);
— Если трудное психологическое состояние здоровье(депрессия),нарушен сон;
— При постоянных болях в спине, шеи.
Так же есть противопоказания:
— При образовании тромбов(тромбофлебита);
— Если уменьшается ёмкость лёгких, что приводит к резкой недостаточности;
— Если человек находится в остром периоде после недавно перенесённого инсульта или инфаркта;
— После хирургического вмешательства;
— При сахарном диабете тяжёлой формы, который не контролируется инсулином;
— При внезапных кровотечениях;
— Если близорукость быстро прогрессирует, вызывая слепоту, или развивает глаукому.
Преимущества:
— естественная техника перемещения;
— доступность людям любого возраста;
— не требуется дорогая экипировка и инвентарь;
— лёгкость обучения без инструктора;
— занятия в любом доступном месте;
— тренировка в любую погоду и время года;
— занятия в одиночку и группе;
— доступность неспортивным людям;
— индивидуальный подход;
— рекомендовано детям и пожилым;
— эффективность с первых занятий.
Для прогулок подойдут любые открытые пространства-городские тротуары, парки, скверы, загородные территории. Человек сам себе выбирает наиболее подходящий темп, ширину шага, маршрут, интенсивность размаха конечностей, продолжительность прогулки и частоту перерывов. Несмотря на кажущуюся простоту, скандинавская ходьба имеет свою технику, которая за много лет практически не изменилась. Движения характеризуются максимальной свободой, естественностью, отсутствием скованности и чрезмерного напряжения.
Скандинавская ходьба с палками это хороша в плане профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а также это отличная кардионагрузка. Скандинавская ходьба позволяет взять под контроль многие заболевания сердца, в плане профилактики. Такая ходьба с палками очень полезна, потому как во время таких тренировок организм насыщается кислородом. Также во время ходьбы укрепляется иммунитет, потому что человек дышит свежим воздухом, и много других полезных вещей. Считается, что наиболее подходящее время для скандинавской ходьбы с палками от 17 до 20 часов вечера.