Всем известна поговорка, согласно которой завтрак нужно съесть до последней крошки, обед разделить с кем-нибудь, а ужин отдать врагу ( то есть в этот прием пищи нужно максимально ограничивать размер порции и выбирать низкокалорийные блюда). Диетологи и врачи подчеркивают важность, именно, завтрака. По их мнению, он должен быть плотным и сбалансированным по КБЖУ. Но у всех разный ритм жизни, внутренние биоритмы и скорость метаболизма. Когда «жаворонки» обедают, «совы» только просыпаются. Какой прием пищи для вас самый важный — завтрак, обед или ужин?
Согласна с мнением диетологов о том, что самый важный прием пищи — это завтрак. Именно он должен быть плотным сытным и полезным. Правильный завтрак гарантирует заряд бодрости на весь день. К сожалению, не всегда удается позавтракать правильно. Тогда на помощь приходит принцип перекусов. Когда нет большого временного разрыва между приемами пищи, а значит, нет значительных изменений уровня глюкозы в крови. Перекусы должны быть полезными — сухофрукты, орехи, кисломолочные продукты, мюсли-батончики, хлебцы и галеты. Тогда можно будет избежать «зверского» аппетита в обед, или переедания в вечерний прием пищи.
Мои приемы пищи зависят от моего ритма жизни. Но с диетологами согласна: наедаться на ночь не стоит.
Было время, когда я вставала после 11 утра. Тогда мой первый прием пищи (то есть завтрак), был равен для многих обедом. И второй раз ела, вечером. Для меня это был обед, а для многих уже ужин.
На данный момент я встаю очень рано. Поэтому мой первый прием пищи — это ранний завтрак. Поесть утром — для меня очень важно. Если я не поем утром, то уже через 3 часа у меня начинает болеть желудок. А дальше идет обед. То есть, в любом случае у меня получается только два приема пищи в день.
Я всегда и обязательно завтракаю!