Как возраст влияет на память и мозг? Какие вещества обладают положительными свойствами для возраста и памяти?

Крупный план человеческой руки, держащей синий кусок пазла с рисунком мозга

Старение влияет на мозг и наши когнитивные способности, особенно на память и речь. Как взросление влияет на нашу нервную систему?

Когда мы становимся старше, наш мозг, как и все остальное тело, страдает. Размер мозга уменьшается примерно на один процент в год. Это особенно верно для центра памяти мозга, гиппокампа, поэтому память ухудшается по мере того, как мы становимся старше. Гиппокамп связывает все различные детали памяти и знает, где в мозгу они хранятся. Эта область расположена в центре мозга и важна для нескольких аспектов того, как мы запоминаем вещи.

Память

Память обычно делят на долговременную и кратковременную. Мы постоянно используем кратковременную память, потому что она напоминает нам о том, где мы находимся, что мы недавно делали, что мы собираемся делать дальше и т.п. Эти воспоминания формируются все время, а затем забываются. Для функционирования кратковременной памяти важно сотрудничество лобной доли с верхней долей.

С другой стороны, долговременная память расположена в гиппокампе, в середине мозга. Долговременная память делится на 2 части:

  1. имплицитная память, в которой хранятся знания, которые мы усвоили на практике;
  2. эксплицитная память, которую мы используем для запоминания фактов или событий.

Когнитивные расстройства и старение

По мере того, как мы становимся старше, становится все труднее помнить, например, куда я положил ключи или куда в последний раз положил свой мобильный телефон. Может быть трудно что-то понять, что связано обычно плохой памятью, потому что она приходит с возрастом или из-за болезни. На память может временно повлиять тот факт, что мы слишком мало спали или находились в состоянии стресса. Если память не улучшается от отдыха и расслабления, важно обратиться за помощью.

Позаботьтесь о памяти

Для того, насколько хороша наша память, важны наследие и окружающая среда. Важна физическая активность, а также стимулирование мозга и поручение ему заданий, таких как разгадывание кроссвордов или различные виды социальной деятельности.

Вещества, обладающие положительными свойствами для возраста и памяти

  • Разнообразное и здоровое питание важно для мозга и для того, чтобы мы были сильными. Исследования показали, что омега-3 жирные кислоты, Q10, фосфатидилсерин и витамин B12, помимо прочего, оказывают положительное влияние на мозг. Было показано, что более высокое потребление омега-3 уменьшает возрастное снижение умственных способностей и снижает риск болезни Альцгеймера.
  • Жирные кислоты DHA и EPA выполняют важные функции, а DHA способствует, среди прочего, нормальному функционированию нейронов головного мозга и является необходимым для детей и развития их мозга.
  • Q10 естественным образом содержится в организме, главным образом в сердце и мозге, где он действует как мощный антиоксидант, защищающий от окислительного стресса. Недостаток Q10 в основном встречается у пожилых людей.
  • Фосфатидилсерин представляет собой фосфолипид, тип водорастворимого вещества, которое естественным образом содержится в клеточных мембранах организма, в том числе в головном мозге. Было проведено несколько интересных исследований фосфатидилсерина и его возможного воздействия на мозг и когнитивные способности.

Витамин B12 является важным витамином, и мы, люди, не можем образовывать его сами в организме, а получаем с пищей. Он выполняет несколько важных функций в организме, в основном для нормальной работы мозга и нервной системы, а также для нормально функционирующей иммунной системы. B12 также способствует кроветворению и делению клеток, что в конечном итоге способствует снижению утомляемости.

1
Опубликовал(а)lizabeth
Предыдущая запись
Как правильно лечить пищевую аллергию? Какие причины заболевания?
Следующая запись
Как сделать маски для пористой кожи лица и использовать их правильно?
Подписаться
Уведомить о
guest
1 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Stas
2 месяцев назад

Вот тоже у меня есть родственник, так он по врачам не ходил, без понятия куда идти, разве что в морг в перед ногами. Так вот: он работает, что называется на износ, все двенадцать месяцев, особо без выходных, распорядок такой: работа, спать, работа, спать. От такого образа жизни память и внимательность ухудшилась, хотя она и так нехорошая была, но на рабочем месте он точно не болел, но бывало такое, что начинаются проблемки с памятью. Да и возраст у него уже приличный, во всяком случае он давно не юноша-подросток. 

В прошлом две тысячи двадцать первом году, его это достало, начал искать препарат какой-то, нашел «Мнемогрол» капли, так он рассказал, как его с него перло от них всего-лишь 5 дней, у родственника в то время, пока принимал эти капли была самая лучшая память за последние 15 лет, он мог вспомнить все, что не помнил ранее, очень хорошая была и оперативная память, короче было шикарно, но не долго. 

Тут более всего ему нужен полноценный отдых и разнообразие. Если возможно — возьми отпуск. Сходи на рыбалку или прогулка иногда, больше растительной еды, меньше стрессов и все наладится. А еще если есть девушка, с которой ты можешь расслабиться, отдохнуть — это еще лучшее средство. Из медицинских препаратов надо принимать некоторые ноотропы: Пирацетам или Фезам. На растительной основе есть препараты Билобил например. Мемория — этот вообще длительного применения. Обязательно нужен и реальный поход к врачам, так без рецепта принимать лекарства для памяти, крайне не рекомендовано, а то подаст в другую часть тела, какая нибудь патология. 

1
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля