В крепкий и безмятежный сон человек погружается, если он находится в своем доме. А на новом месте уснуть проблематично. Даже если сон приходит, то он чуткий и прерывистый. Почему так происходит?
Почему так трудно уснуть на новом месте?
flameweek.com
В крепкий и безмятежный сон человек погружается, если он находится в своем доме. А на новом месте уснуть проблематично. Даже если сон приходит, то он чуткий и прерывистый. Почему так происходит?
Австрийские нейробиологи недавно провели эксперимент. Добровольцы, к которым были подключены специальные приборы, спали в комнате с незнакомой обстановкой. Ученые отслеживали такие параметры, как: активность мозга во время сна, качество дыхания, сердцебиение, уровень кровяного давления, фазы сна.
Во время эксперимента нейробиологи включали аудиозаписи с разными звуками, среди которых были как знакомые для испытуемых звуки, так и совершенно новые. Реакция мозга на незнакомый звук была мгновенной. Он приходил в состояние «готовности». И только тогда, когда звук был услышан многократно, мозг, обработав информацию, воспринимал его как безопасный. Сон восстанавливался. Ученые сделали вывод, что именно незнакомые звуки влияют на сон человека на новом месте. Природа позаботилась о том, чтобы даже спящий человек находился «начеку» в случае опасности.
Почему так трудно уснуть на новом месте?
В первую очередь, здесь проблема заключается в привычке. К примеру, человек привык спать на своей кровати, своем матрасе, своей подушке. Все это такое знакомое и родное, что подушка сразу принимает форму головы и становится удобно. Так же и матрас. Человек словно находится в кругу своих родных и близких. И сразу засыпает.
К тому же, многие из нас привыкли спать: с краю кровати, возле стенки, головой к окну, повернувшись к окну и так далее.
Следующее, это звуки. Кто-то привык засыпать под городской шум, а кто-то в полной тишине, у кого-то дома тикают часы или соседский ребенок в 21.00 начинает играть на скрипке, кто-то засыпает под мурлыканье кота и так далее. На многие вещи, звуки, порой даже не обращают внимание.
Вот и получается, что на новом месте: то подушка неудобная, то не так лежишь, то нет городского шума, то наоборот слишком шумно, да и кот не мурлыкает, а соседи сверху слишком громко смотрят телевизор и так далее. Ко всему этому надо привычка, время.
Как только организм поймет, что это норма, что так было позавчера, вчера и есть сегодня, как только найдется возможность удобно спать — сон будет легким и быстрым.
Все правда про переезд и плохое засыпание. Я не спала чуть больше недели на новом месте проживания. Ничего хорошего. В кому не впала. Бессонница была. Хороший метод уснуть-попробуйте перед сном попарить ноги, выпить теплого молока и стараться ни о чем не думать. Есть такие капли, а вот и наименование они имеют крайне запоминающее, как: «Морфей», продаются они в любых аптеках и без рецепта, исключительно на травах. Безвредны, не вызывают никакого привыкания, как подобные им разнообразные снотворные. Успокаивают на новом месте, выравнивают сон. Попробуйте.
Если днем хорошие физические нагрузки происходят, то бессонницы не будет, я например каждый день хожу пешком на работу, то на фитнес, прихожу домой в 10 часов вечера и вырубаюсь, только в субботу и воскресенье ложусь спать позднее, сажем в двенадцать или в час ночи. Например можно музыку в наушниках послушать перед сном, уже лежа в кровати, а еще нужно расслаблять язык и челюсти, тогда быстрее уснешь. Могу посоветовать тот-же чай из мяты, таблетки «Персен», капли «Барбовал», тут сколько вам лет, столько и капель, после 45 не больше 45.
Бывает и так, что сама по себе бессонница — это серьёзная болезнь. С которой нужно обращаться к специалисту. А человеку достаточно четырех часов здорового сна в сутки. Многим правда и их не хватает, чтобы выспаться. Либо это не бессонница. Это сбой био часов. Попробуйте один день лечь спать в девять вечера, и всё станет на свои места. Знаю еще бабушкин рецепт: настойки валерианы, пустырника и пиона смешать в один бутылек и пить каждый день перед сном, по 50 капель — даже при старческой бессоннице помогает.
Я пила теплое молоко (стакан) с медом (1 чайная ложка). Иногда помогало. Но не всегда. Тоже сильно бессонницей мучилась после переезда. Почти всю беременность, да и еще месяцев шесть после родов. Еще пила настой валерианы (заваривала на пол литровую банку столовую ложку корней валерианы и все в термосе настаивала). Естественно не нужно пить кофе и черный чай, я перешла на зеленый чай, а если уснуть не могу, то молоко с медом или теплая вода с медом, очень помогает засыпать.