Как разгрузить организм после праздничного переедания?

Как разгрузить организм после праздничного переедания?

Практически любой праздник отличается тем, что люди «на радостях» употребляют огромное количество разнообразной еды, но для организма это ощущается как огромный стресс, особенно если питаться в неподходящее для этого время и не слишком полезной едой.

Как итог сильные боли в животе, тяжесть, а то и отравление, и конечно же масса лишних килограмм для фигуры. После подобных ошибок люди часто даже смотреть не могут на еду, но при этом продолжают питаться все теми же продуктами, в том же рационе, из-за чего их состояние не улучшается.

Если организм нужно «разгрузить» после большого количества еды, то стоит переходить на употребление следующих продуктов:

Овощи и фрукты

Как понятно они полезны витаминами, но если конкретнее, то в них есть антиоксиданты, с помощью которых минимизируется возможность появления воспалительных или инфекционных процессов. Белок и клетчатка помогут активнее переваривать пищу, а включение их в рацион позволит минимизировать количество лишних калорий.

  • Естественно налегать на одни фрукты не стоит, ибо содержащаяся в них кислота может ухудшить состояние пищеварения.

Ферментированные продукты

Имеется в виду то, что получено в результате брожения (йогурты, кефир, сыры, творог и прочее). В них содержатся пробиотики, с помощью которых пищевая система восстанавливает свою микрофлору и борется с инфекциями.

  • Несмотря на то, что большинство из них невероятно полезны, это не означает, что употреблять в пищу нужно только их. Для оптимального эффекта будет достаточно 200 грамм в день любого подобного продукта.

Кофе или зеленый чай

Оба напитка не только вкусные, но и полезные, особенно тогда когда организм перегружен. В них содержится огромное количество антиоксидантов, естественно при условии, что чай или кофе будут натуральными, сказать то же самое про различные заменители нельзя.

  • В небольших количествах их стоит употреблять на протяжении всего дня и тогда самочувствие значительно улучшится.

Чтобы не усугублять состояние, до «выздоровления» лучше отказаться от:

  1. Алкоголя – при распаде становиться своеобразным ядом для организма, который тормозит большинство процессов и способствует разрушению важных клеток.
  2. Жирного и сомнительно обработанного мяса – жирное вызовет дополнительную тяжесть в пищеварении, а плохо обработанное мясо может стать причиной воспалительных или инфекционных отравлений/болей.
  3. Сладкого – организм становиться менее чувствителен к инсулину, из-за чего активнее могут идти воспалительные процессы.

Естественно при выборе продуктов необходимо ориентироваться на то, что нравиться конкретному человеку, ведь неподходящий или непереносимый продукт приведет к тем же последствиям, что и «запрещенные» продукты.

При этом «разгрузочно» питаться придется не один день, а хотя бы неделю, для того, чтобы организм мог полностью восстановиться и вернуться к своему привычному состоянию.

Если же есть «правильную» еду вместе с «плохой», то на положительный эффект можно не рассчитывать.

0
Опубликовал(а)lizabeth
Предыдущая запись
Какой напиток спасает от похмелья?
Следующая запись
В чем польза медитации?
Подписаться
Уведомить о
guest
2 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Дима
Дима
4 месяцев назад

Каждый раз после переедания говорю себе, — «Всё, хватит. В следующий раз будет по-другому», но потом повторяется снова. Трудно себя остановить, особенно в праздники, когда пару дней хочется тюленить на диване.

0
Mary3735
4 месяцев назад

В период долгих новогодних каникул, с перееданием, так или иначе, сталкивается каждый человек. Если дома еще можно как-то контролировать этот процесс, то в гостях неудобно отказываться от угощений хлебосольных хозяек. Тут спасает один способ — очень маленькие порции. Можно попробовать все блюда, но по чуть-чуть. При этом важно не забывать о жидкости. Минеральная вода без газа с добавлением ломтика лимона должна быть основным напитком. Пить небольшими глотками после каждой порции алкоголя или съеденного блюда. Это поможет пищеварению и не позволит съесть больше, чем нужно.

Также хороша свежая зелень. Это натуральные пищевые волокна, которым будет «рад» наш кишечник. Они действуют по принципу щетки, помогают выводить все вредные вещества и возможные токсины.

0
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля