Медитация, или как ее еще называют «расслабленная сосредоточенность», это ряд специальных упражнений, используемых в разных оздоровительных программах. Например, в йоге. Существует несколько техник медитаций. Но цель одна — помочь телу максимально расслабиться, сбросить напряжение, добиться комфортного состояния. Как медитация влияет на здоровье человека в целом?
Недавно американские ученые провели исследование, в ходе которого выяснилось, что регулярная медитация усиливает иммунную защиту организма. В исследовании участвовали 100 добровольцев, которые проходили интенсивный курс медитации, то есть занимались практикой несколько часов в день. Через неделю у них взяли анализ крови. Выяснилось, что активизировалось более 200 генов. Причем, почти 70 из них отвечают за передачу сигналов интерферона — белка, который выделяет клетка в ответ на атаку вируса. Таким образом, медитация укрепляет иммунитет.
Кроме того, медитация помогает при многих видах психических расстройств. Особенно при наличии генерализованного тревожного расстройства, при котором много «телесных» проявлений. Таких, как учащенное сердцебиение, расстройство терморегуляции, головокружение и так далее.
У меня по умолчанию повышенное настроение и постоянно испытываю эйфорию. Все началось с того, как я начал медитировать и начал находить в мелочах радости, перестал есть пищу животного, перестал думать по своему привычному навязанному обществом шаблону. Много изменилось к лучшему.
Хотя вот так иногда почитаешь комментарии к нормальным темам и убеждаешься, что некоторые люди, все-таки, слишком много бананов едят. Сам иной раз практикую мантры, медитации. Очень успокаивает, да и самому и моему окружению очень нравятся. Особенно Гаятри, особенно в исполнении Девы Премал. Так будет думаю результат продвигаться. А если прыгать по техникам, думаю, что они по разному действуют. Смотря чего хочешь достичь. Каждая техника ведёт к чему то. Зачем их менять?
Есть различные техники медитации. Фокусировка на дыхании, на ощущениях в теле, на ходьбе, на мантре или молитве, на визуальных образах, на звуке НАДА (писке, шуме в ушах), вот основные техники. Мысли и так исчезнут если использовать одну, и при том, ты будешь впадать в медитацию, где угодно и когда угодно, всё чаще и чаще и это мешает например работе. Нужно для начала во время медитации просто не работать.
Медитация не мешает работать, она происходит на фоне, интегральная йога, но я исчу новые техники, более совершенные, но теперь понимаю, что не вижу леса за деревьями. Кто из вас медитирует? Расскажите, как медитация повлияла на вашу жизнь? Всех призываю медитировать, жизнь станет еще лучше, хотя мало кто начнет это делать. Скорее всего многие просто прочтут и забудут.