Медитация, или как ее еще называют «расслабленная сосредоточенность», это ряд специальных упражнений, используемых в разных оздоровительных программах. Например, в йоге. Существует несколько техник медитаций. Но цель одна — помочь телу максимально расслабиться, сбросить напряжение, добиться комфортного состояния. Как медитация влияет на здоровье человека в целом?
Недавно американские ученые провели исследование, в ходе которого выяснилось, что регулярная медитация усиливает иммунную защиту организма. В исследовании участвовали 100 добровольцев, которые проходили интенсивный курс медитации, то есть занимались практикой несколько часов в день. Через неделю у них взяли анализ крови. Выяснилось, что активизировалось более 200 генов. Причем, почти 70 из них отвечают за передачу сигналов интерферона — белка, который выделяет клетка в ответ на атаку вируса. Таким образом, медитация укрепляет иммунитет.
Кроме того, медитация помогает при многих видах психических расстройств. Особенно при наличии генерализованного тревожного расстройства, при котором много «телесных» проявлений. Таких, как учащенное сердцебиение, расстройство терморегуляции, головокружение и так далее.