Как справиться с бессонницей, на фоне стресса?

Как справиться с бессонницей, на фоне стресса?

Наша жизнь непредсказуема, и у многих людей, на фоне нервного перенапряжения, развивается — бессонница. Симптомы бессонницы, можно распознать по следующим факторам: короткое засыпание перед телевизором (компьютером), ночное пробуждение, с невозможностью заснуть, ранний подъём, за тридцать минут до звонка будильника, и нахождение в «заторможенном» состоянии.

В результате ночного отсутствия сна, человек испытывает: головную боль, снижение работоспособности, «разбитость», невозможность собрать свои мысли воедино, забывчивость элементарных вещей, агрессию, раздражительность. Бессонница, постепенно развивает депрессивное состояние, и приводит к обострению хронических заболеваний. В более редких случаях, посещают ночные кошмары, навязчивые мысли, и апатия.

Чтобы успокоить нервную систему, нужно придерживаться простых правил:

  • Не менять распорядок дня, и ложиться спать не позже 23:00, выключая телевизор, и все светящие электроприборы.
  • Не рекомендуется «приносить домой», рабочие проблемы, и обсуждать эти темы с близкими людьми.
  • Вечером, нужно планировать физические нагрузки, прогулки перед сном. Физические упражнения, разрушают гормоны тревоги, и успокаивают нервы.
  • Во второй половине дня, нужно отказаться от кофе, и заменить его отварами трав (пустырника, корня валерианы, чабреца).
  • Если ночью не спится, нужно перейти, к хозяйственным делам, и заняться чем-нибудь полезным.

С бессонницей, можно справиться самостоятельно, если же сон, не восстанавливается в течение месяца, нужно обратится к специалисту, для решения этой проблемы.

1
Опубликовал(а)Alina
Предыдущая запись
Почему бытовая химия, опасна для здоровья?
Следующая запись
Чем полезен рыбий жир? Что в составе? В чём разница с омега-3?
Подписаться
Уведомить о
guest
2 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Stas
23 дней назад

Вывод вроде бы проще пареной репы. Здесь просто надо собственный режим налаживать, а то конечно при таком режиме сам стресс и самочувствие не очень. Но ведь и люди разные, как и начальный уровень у всех разный — это когда не хорошо не плохо, как обычно.
К примеру от стресса так одного человека прет от счастья, а у другого тревога и меланхолические мотивы. Вот некоторые люди попадают в зону относительного комфорта, только через фармакологию. Многих граждан режим не сделает человека счастливым, ну иногда надо верить в сказку, но это вопрос веры, что не менее важно, но не истины. А истина пряма и откровенна, чистый цинизм без лирики — это и есть сама жизнь.
Да и практически вся современная фармакология может почти все, но не всегда бесплатно. Ведь оплата такая:
1) Это привыкание.
2) Это разнообразные побочные эффекты.
Потому вот и выходит, что все хорошее в жизни либо:
— вредно.
— аморально.
— запрещено законом.
Та-же валериана, как бы действует сразу, как и снотворное, например валериана, кроме травы — корней в этом смысле и еще спиртовой настойки, она — есть и в таблетках. Да если трава для чая — наверное, самый бюджетный вариант. Вот и стандартная аптечная пачка заканчивается раньше, и если человек не видит эффекта, он охладевает, что называется.
Вот и что потом, резко пробивает и как вроде изменил препарат на иной, более сильный. К примеру травы от бессонницы — это хорошо, не спорю, но по эффекту не догонят тот же амитриптилин, например, ибо мощный препарат, почему и продаются без рецепта. Возможно, синюха голубая, если бы была в продаже, была бы по рецепту, так как в 20 раз сильнее валерианы.
Так что, выходит, по этой теории человек начинает принимать зверобой, регулярно, приличные объемы и месяц совсем никаких эффектов? Да извините, но если буквально так — это очень сомнительно или я неправильно понял этот накопительный эффект. Реально от бессонницы поможет препарат «Гидазепам», более слабый аналог — доступен, где то около 40 один лист, ну если строго — это одного ряда препараты, но не аналоги, конечно. Ведь аналог — это если менее дорогой, заменитель бренда дорогого.

0
Katy
23 дней назад

Я вот сама с самого детства я ложилась спать поздно, помню еще до 2-3 часов свой мультфильм ждала, потому что часовый пояс у нас другой и еще помню, что при медицинском просмотре врачу сказала не могу уснуть раньше. Тогда он мне таблетки прописал, но какое-то время спустя у меня появилась слабость и я перестала их пить, затем училась на последнем курсе в колледже и там-же в это время начала заниматься сайтостроением и не спала до утра всю ночь ворочалась в интернете, сама себя мучила до первого курса, потом бросила и начал курить. Вот оно мне очень помогало заснуть при стрессе.
Однако и так продолжалось до этого времени, если не курила, то опять бессонница, стресс, переживания разнообразные, даже когда летом я два месяца не курила и даже телефона не было и опять каждый день была бессонница, хоть и физически тогда уже много работала, что всё тело болело и в таком состояние не могла уснуть, сейчас уже больше не курю. Сейчас две недели, как раньше 5 не спала тупо просто серф. в интернете. К врачу недавно ходила, прописала централ—б помогает, когда как, но препарат конечно не дешевый и быстро заканчивается, мне данный момент таблетки только временно помогают.
Когда-то раньше от стресса пробовала чаи заваривать и пить, в том числе и на водяной бане тоже: зверобой, пустырник, валериана, почти 0 эффекта, а зверобой считается мощный. Да ну и так по отдельности пробовала следующие травы:
1) Мята.
2) Хмель.
3) Мелисса.
Еще настойки:
1) Настойка Пиона.
2) Настойка Пустырника.
3) Настойка Боярышника.
Ну и собственно сама настойка валерианы, кажется все. Такие препараты необходимо принимать минимум два-три месяца для того, чтобы они дали лечебный эффект. Вообще, любые препараты на основе трав. Однако меня практически ничего из перечисленного так и не впечатлило. Советую попробовать Трикардин. Три раза в день. В инструкции написана доза. При условии, что не за рулем. И забудьте о всех этих Феназепамах, я имею в виду. Потом вообще без них не заснете. Надо начинать с простого. А еще, попробуйте наладить режим и банально не нервничать по пустякам.

1
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля