В мире, насчитывается большое количество людей, которые не считают себя полными, и для них лишний вес, никакой роли не играет. Мужчины и женщины, с признаками ожирения, не контролируют свой избыточный вес, и пищевое поведение считая, что им это совершенно не нужно. Ежедневно питаясь высококалорийной пищей, без физических нагрузок, они набирают килограммы, не задумываясь о последствиях.
По статистическим данным прошлого года, в мире, насчитывается 1.9 млрд.людей, с лишним весом т.е 20% населения, страдает ожирением, и имеют массу тела, выше рекомендуемой. Ещё большую тревогу, вызывают дети, родители которых, продолжают их закармливать, не подозревая, к каким проблемам, всё это может привести. В Европе 28% детей, имеют избыточный вес, и отсутствие физической активности.
Если пообщаться с полными людьми, то можно прийти к выводу, что они не считают свой вес — проблемой. Однако причина, кроется в другом. Большинство из них:
- Не хотят менять свой образ жизни. Игнорируют все рекомендации, касающиеся сна, физической активности, питьевого режима. Имея на руках, индивидуальный план питания, и тренировок, они попросту не хотят его соблюдать.
- Настроены на быстрый результат. Люди с избыточным весом, не подчиняются длительной дисциплине, и теряют интерес ко всему, когда нужно прилагать максимум усилий, к достижению поставленной цели.
- Всегда находят оправдание своей проблеме. Во всём, ищут «виновника» своего ожирения, пытаясь переложить ответственность на кого-то, а не на самого себя.
- На уровне подсознания, им нравится, когда им сочувствуют и жалеют.
Проблема ожирения, в большинстве своём психологическая, и если у человека, возникло желание, справиться с этой проблемой, нужно начинать с головы. При правильном психологическом настрое, успех неизбежен.
Я согласна с мнением некоторых психологов, считающих лишний вес некой защитой от внешнего мира. Если человек чувствует себя уязвимым, ощущает некий психологический дискомфорт, то ему, буквально, хочется спрятаться в кокон — в данном случае лишний вес. Поэтому так много срывов во время диет, поэтому сброшенные с таким трудом килограммы возвращаются. И нет особой радости от изменений в фигуре.
Поэтому так важно обратить внимание на эмоциональное состояние, убрать все стрессовые ситуации, принять и полюбить себя, независимо от того, каких результатов удастся достичь в борьбе с лишним весом.
Лично мне удалось избавиться от 24 кг именно в тот период, когда я вышла из стрессовой ситуации и поменяла цели. Если раньше была просто гонка за стройностью, попытки найти самую эффективную диету, то потом я сделала ставку на полноценное, но дробное питание. Не лишала себя любимых продуктов, а уменьшила порции. Приемов пищи стало больше, но объем съеденного уменьшился в разы.
Насколько я знаю, от физических нагрузок набирать вес невозможно, при условии, что человек не сидит на масса-наборе, как культуристы. Возможно, что есть проблемы с обменом веществ в организме. Одна подруга мне вывезла, типа забухай по-чёрному на недельку и забудь о весе. Так от бухла не только худеют, но и кожа становится, как у старой бабки. Если её сжать, то она становится вся в морщинах и они долго не сходят, мало этого лицо сразу вытягивается, глаза становятся бледными из-за насыщенного зелёного превращаются в серые, почти прозрачные и белки красные, не говоря уже о том, что все тело трясет, а в голове туман. Это обезвоживание организма.
У меня такое ощущение, что мышцы начинают очень быстро расти, а поверх них жир и руки становятся массивными, как у мужика. При этом не сижу на спортивном питании. Как уже сказала — это может быть неправильный обмен веществ и неверный режим питания, при соотношении с распределением физических нагрузок. Ну может быть, еще что-то.
Еще от человека самого зависит. Вот знаю женщину, которая практически не следит за весом. Но знает, что за зиму + 3-5 килограмм набирает, а за лето столько же обратно сбрасывает, и без всяких диет. И так уже последние лет одиннадцать. Летом вес в районе 70, а зимой и до 75 наверное бывает, в разные периоды. Ест всё подряд. Она мне все время звонила и просила, чтобы ей бутерброд с дому принесла или булку купила, потому что нет возможности самой куда то сходить покушать. Тортик на ночь — да без проблем.
Значит есть время на это и желание или есть бабки, чтобы все время кушать, если бы мне предложили все время питаться любимой едой, я бы тоже много ела, а когда в холодильнике суп или борщ, каша и котлеты, максимум съем пару котлет. Знаю, что толстушки многие держат вес бадами или какими-то витаминами или специальными перекусами полезного питания (правильное питание). Было время, когда я работала по сменно 4/4 и каждый вечер на работе взвешивалась. И вот так каждый вечер минус 1 кг., а дома 4 дня побыла взвешиваюсь +4 кг., опять на работе 4 дня опять минус 4 кг.
Никогда не удавалось быть в одном весе постоянно. Очень быстро набираю и сбрасывают вес. Вы можете не поверить, но могу по 10 килограмм набирать и сбрасывать за месяц, не зависимо от еды и спорта. Когда было все хорошо, и работал физическим трудом набирал вес как бешенный, но только какой то стресс или запой, то по одному килограмму в день могу сбрасывать.
Есть формула, будто бы рост минус 110 — это и будет нормальный и правильный вес. Но для девушки скажем 160 сантиметров такой вес в 50 килограмм — это нормально. В принципе край веса девушки с таким ростом — это 53-55, дальше это уже толстушка просто, то есть вес этот отражается в боках, ногах, в филейной части, груди и даже на лице выплывает. И поправки на род занятий, потому что для спортсменов эта формула работать не будет. У спортсменов плюс-минус, в целом не влияет на общий вес. Мышцы заменяют жир.
И вот что я подумал. Говорят же, что в течение жизни в человеке скапливаются всякий балласт — организм просто зашлаковывается, что внешне теоретически может быть и незаметно — это всё в кишечнике. Как представьте длинная тряпка — сухая в молодости и влажная, грубо говоря, в более зрелом возрасте. Она лежит всё в том же чемодане, но чемодан сохранил прежнюю форму, однако стал тяжелее.
Так вот я думаю, формула та действительна для дам после 40. А до 25-27 нет никакой формулы, кроме закона пропорций и крайнего предела в полтинник. В принципе у каждого вес свой и он сугубо индивидуален, так же, как и строение тела. Ведь у кого то мышечной массы больше, а у кого то жирка, а кто то косточками тяжёлый. И, что теперь всем плясать под одну дудку? Нет конечно. Особенно спортсмены ни в жизнь не подходящие к этой «формуле». Потому что у них ни грамма жирка, но они при своём росте, могут зашкаливать килограмм на 10 больше нормы, из-за мышц.
Там-же еще и по возрасту соотношение идет. У многих вообще для идеала не хватает пару-тройку килограмм. Это вранье всё, во времена князей и графьев все дамы были в предпочтении пышные. По идее все будет зависеть от конституции тела.