Как известно, вкусовые пристрастия беременных женщин меняются. И этот временный период считается нормальным. Но о чем стоит задуматься обычным людям, ощущающим тягу к определённым продуктам? На что стоит обратить внимание, чем заменить не слишком полезные продукты?
Тянет на шоколад и другие сладости
Если в течение дня возникает желание съесть целую плитку шоколада, или если вы не можете пройти мимо кондитерской, не захватив с собой пару-тройку пирожных, значит в организме не хватает либо магния, поддерживающего стабильный уровень энергии, либо хрома, контролирующего уровень инсулина. Пополнить эти микроэлементы можно, обратив внимание на следующие продукты:
- любые морепродукты и морская рыба
- дикий бурый рис
- морская капуста
- бананы
- авокадо
- салат из моркови и свеклы
Тянет на соленое
В отличии от сладкоежек некоторые люди не могут прожить без соленых огурцов, помидоров и других продуктов с большим содержанием соли. Такая тяга может указывать на обезвоживание организма. После употребления соленостей, человек начинает больше пить, чем компенсирует недостаток жидкости в организме. Стоит обратить внимание на питьевой режим. Ежедневно нужно выпивать 40 мл жидкости на 1 кг веса.
Тянет на острое
Если вы не можете приступить к трапезе без добавления в блюдо большого количества жгучего перца, значит, вы нуждаетесь в гормоне счастья эндорфине. Стоит обратить внимание на следующие продукты:
- яйца, лучше перепелиные
- свежая зелень
- миндаль
- фрукты и овощи оранжевого и красного цвета
- овсяная каша из хлопьев долгой варки
Кроме того при повышенной тяге к острому стоит проверить липидный профиль, так как это может указывать на повышенный уровень холестерина.
А вы замечали за собой тягу к определенным продуктам? Как ее объясняете?
На протяжении довольно продолжительного периода времени, меня постоянно тянет на шоколад, конфеты, выпечку т.е сладкое. Объясняется это тем, что на работе, и дома, я расходую большое количество энергии, и её нужно восполнить, за счёт углеводов.
Непреодолимая тяга к сладкому, всегда следует после: умственной работы, физических нагрузок, ношению полных сумок, на большие расстояния, хождению пешком, и организм, всегда «требует», восполнить глюкозу, которая потрачена. И в этом нет ничего плохого. В шоколаде хорошего качества, всегда присутствует серотонин — гормон радости, отвечающий за хорошее настроение.
Солёная пища, уже из другой «серии», и нужно понаблюдать над собой, как часто возникает эта потребность. Возможно в рационе питания, попросту не хватает хлора. Если же пищу солить в больших количествах, то появится утренняя отёчность, и всё это может стать признаком, более серьёзных заболеваний, на которые нужно обратить внимание. Также опасно пить в больших количествах минералку, потому, что в ней, содержатся растворённая соль, которая может привести к нарушению водно-солевого раствора, и образованию камней в почках.
В целом: солёное, острое, сладкое это сигналы организма, что в нём чего-то не хватает.