Во многих сферах экономики, требуются сотрудники, в ночное время. В центральных городах, на круглосуточный режим работы, перешли: аптеки, магазины, рестораны, заправочные станции, заводы и т.д, и многим людям за неимением другого выбора, приходится соглашаться на такой график. Независимо от обстоятельств, работа в ночь, имеет отрицательные особенности, и последствия для здоровья.
Организм человека, имеет свои определённые биоритмы, и именно они, предопределяют «активность» днём, и «пассивность» в ночь. Даже разделение людей на «жаворонков» и «сов», не меняет ситуацию. Когда долгое время, нарушаются биологические часы, происходят проблемы с организмом, которые со временем, приводят к:
- Нарушению обмена веществ, ожирению, атеросклерозу, гипертонии.
- Во время работы в ночные часы, эмоциональное состояние человека, становится неустойчивым, интеллект, может «отключиться» в любую минуту, и начнутся ошибки в работе.
- Повышенный уровень кортизола, повышает артериальное давление, уровень глюкозы в крови.
- Со сбоем иммунных механизмов, возрастает риск, опухолевых патологий.
- Многократно появляется риск к психическим отклонениям, и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Ночная занятость, практически всегда, приводит к: распаду семьи, и постоянной рассеянности внимания. Если работодатель, не устанавливает график чередования ночных, и дневных смен между сотрудниками, то рано или поздно, у человека нарушается сон, и он чаще чем другие, выходит на больничный.
И в тоже время, некоторые из сотрудников, которые смогли «перестроить» свои биологические часы, видят в этом одни преимущества. Работа в ночь, оплачивается выше, чем дневная, когда нет рядом руководства, подчинённые чувствуют себя более свободно, и могут в любое время перекусить и отдохнуть, работа в ночь, позволяет уйти от семейных проблем.
Я работал на заводе во вторую смену и до утра, с 17:00 до 08:00, не знаю,кому как, я таким образом проработал с неделю, ничего хорошего, под утро,еле волоча ноги, идешь пешком домой, состояние непонятное, как будто в коматозе бредешь по дороге, кусок мяса, зомби, ничего и никого не замечаешь, добравшись до дома, падаешь и спишь, почти до самого подъема и опять на работу, сейчас я работаю в первую смену, бывает до поздна, это всё равно лучше, да и сил после работы остается больше, гораздо больше, не чувствуешь себя, как овощ, хотя работаешь не меньше, чем в ночную смену, а порой даже больше.
Когда работаешь в дневную, тоже зачастую после смены домой приходишь, падаешь и спишь до самого подъёма. Само по себе коматозное состояние — это с непривычки, биоритмы перестраивать надо. Акклиматизация-с, если хотите.
Конечно, можно адаптироваться и начать шагать в ногу с новым ритмом жизни, то есть организм привыкает через некоторое время, но вместе с этим он в свою очередь перестраивается, если работаешь в темное время суток, ночью не можешь нормально спать в свободное от труда время.
По идее ночных сменах есть свои плюсы, это меньшее количество людей, особенно привлекает полное отсутствие начальства, также более тихая и спокойная обстановка, меньше шума, суеты, но в данный момент у меня нет необходимости работать в ночь, меня вполне устраивает дневная смена, могу добавить, что человек — это такое существо, которое способно адаптироваться и выживать в экстремальных условиях труда или просто существовать в какой либо среде, у кого то есть выбор, кем работать и когда работать, а кто-то этого лишен, и тут хочешь не хочешь, придется привыкать, ведь мы работаем не ради удовольствия и развлечения.
Даже с самочувствием похоже нормально. Так ну может у меня была сидячая сутками с мониторами последние 4 года, а так тоже в пятидневку с прошлого года уж не работаю, но сказалось плохо, пошел на пятидневку, поправился, сейчас сутками, но на другой работе, можно двигаться, дышать свежим воздухом. Нужно работу выбирать по биоритму своего организма.
Спи по времени столько же, сколько спала по ночам до того, как начала в ночную смену. Недели через две организм перестроится. Проверено на личном опыте. Да вроде неплохо. Вот даже тут полазить к примеру и то весело. Хотя на мониторах одно и тоже, но можно почитать или пообщаться в интернете. А так втянулась, где-то за месяц. Тут у кого как, брат вот тоже работает в ночь, так он за неделю втянулся.
Если чувствуешь в себе силы — спи по графику. То-есть ночь работаешь — день бодрствуешь — ночь работаешь — день отсыпаешься. Я год по такому графику жила, здорово улучшила навыки игры на гитаре, освоила на неплохом уровне три иностранных языка и прочитала много интересных и полезных книжек. Сон раз в 2 дня экономит тебе кучу времени, которое можно потратить с собственной пользой.
Сначала днём сплю мало, а потом уже почти весь день… В ночь намного тяжелее работать. А работаю каждый день. В моей работе, мне в ночь намного больше нравится работать, потому что намного-меньше суеты. После работы спать почти весь день — это нормально. Если только перед работой не поспишь. У нас многие так делают: спят перед ночной сменой, ночью кофе пьют через каждые 4 часа, а после смены спят до 2-х дня. Правда всё равно потом день домашними делами разбитый. Вообще человек должен спать 8 часов в сутки. Вот это время распределить и тогда вроде всё будет нормально. А кто говорит, что спят по 5 часов, думается тот наверное не искренний. Так и загнать себя недолго.
А кому-то вообще противопоказаны ночные смены. Вот у меня у родственника в начале обычно нормально, но за десять лет бывают сбои с давлением у некоторых, например у моего родственника случилась транзиторная ишемическая атака в мозг, выключился на полчаса после работы, сначала просто упал, а потом пошел, очнулся идущим, хорошо все обошлось, сумку потом полиция передала, а им скорая, я от нее он убежал оказывается. Хотя и повалялся здорово, штаны местами порвал, жалко, хорошие были, но хорошо, что никуда не попал, под машину например. Теперь ему о такой работе и речи уже не идет.