Многие люди старшего поколения, а также дети, любят спать со светом. Включенный свет, может исходить не только от потолочного светильника, но и от уличных фонарей, телевизора, компьютеров, планшетов, которые излучают электронные устройства. Сон с включенным светом, считается вредным для хорошего ночного отдыха. Впоследствии недосыпания, источник света, может привести к многочисленным проблемам со здоровьем.
Что происходит?
Когда человек спит со светом, циркадные ритмы организма сбиваются. Мозг, начинает вырабатывать меньше мелатонина (гормона сна), наступает поверхностный сон, который негативно воздействует на активность мозга, и глубокая стадия сна не происходит. Не так давно, в исследовании американских учёных было выяснено, влияние искусственного света, на сон здоровых взрослых людей. После проведённого исследования, стало известно, что пульс человека учащается, и наступали проблемы с контролем сахара в крови.
В свою очередь изменения в сердечно-сосудистой функции показали, что небольшого количества света было достаточно, чтобы привести нервную систему, в более активное и бдительное состояние. Эксперименты показали, что даже тусклый свет, может нарушить цикл сна и бодроствования. Также было выяснено, что источник света, способствует лишнему весу.
В целом, включенный свет в комнате, негативно влияет на здоровье, в том числе на сердечно-сосудистую и нервную системы, а в краткосрочной перспективе, делает вас невнимательными, вялыми и раздражительными.
