Практически любой праздник отличается тем, что люди «на радостях» употребляют огромное количество разнообразной еды, но для организма это ощущается как огромный стресс, особенно если питаться в неподходящее для этого время и не слишком полезной едой.
Как итог сильные боли в животе, тяжесть, а то и отравление, и конечно же масса лишних килограмм для фигуры. После подобных ошибок люди часто даже смотреть не могут на еду, но при этом продолжают питаться все теми же продуктами, в том же рационе, из-за чего их состояние не улучшается.
Если организм нужно «разгрузить» после большого количества еды, то стоит переходить на употребление следующих продуктов:
Овощи и фрукты
Как понятно они полезны витаминами, но если конкретнее, то в них есть антиоксиданты, с помощью которых минимизируется возможность появления воспалительных или инфекционных процессов. Белок и клетчатка помогут активнее переваривать пищу, а включение их в рацион позволит минимизировать количество лишних калорий.
- Естественно налегать на одни фрукты не стоит, ибо содержащаяся в них кислота может ухудшить состояние пищеварения.
Ферментированные продукты
Имеется в виду то, что получено в результате брожения (йогурты, кефир, сыры, творог и прочее). В них содержатся пробиотики, с помощью которых пищевая система восстанавливает свою микрофлору и борется с инфекциями.
- Несмотря на то, что большинство из них невероятно полезны, это не означает, что употреблять в пищу нужно только их. Для оптимального эффекта будет достаточно 200 грамм в день любого подобного продукта.
Кофе или зеленый чай
Оба напитка не только вкусные, но и полезные, особенно тогда когда организм перегружен. В них содержится огромное количество антиоксидантов, естественно при условии, что чай или кофе будут натуральными, сказать то же самое про различные заменители нельзя.
- В небольших количествах их стоит употреблять на протяжении всего дня и тогда самочувствие значительно улучшится.
Чтобы не усугублять состояние, до «выздоровления» лучше отказаться от:
- Алкоголя – при распаде становиться своеобразным ядом для организма, который тормозит большинство процессов и способствует разрушению важных клеток.
- Жирного и сомнительно обработанного мяса – жирное вызовет дополнительную тяжесть в пищеварении, а плохо обработанное мясо может стать причиной воспалительных или инфекционных отравлений/болей.
- Сладкого – организм становиться менее чувствителен к инсулину, из-за чего активнее могут идти воспалительные процессы.
Естественно при выборе продуктов необходимо ориентироваться на то, что нравиться конкретному человеку, ведь неподходящий или непереносимый продукт приведет к тем же последствиям, что и «запрещенные» продукты.
При этом «разгрузочно» питаться придется не один день, а хотя бы неделю, для того, чтобы организм мог полностью восстановиться и вернуться к своему привычному состоянию.
Если же есть «правильную» еду вместе с «плохой», то на положительный эффект можно не рассчитывать.
Каждый раз после переедания говорю себе, — «Всё, хватит. В следующий раз будет по-другому», но потом повторяется снова. Трудно себя остановить, особенно в праздники, когда пару дней хочется тюленить на диване.
В период долгих новогодних каникул, с перееданием, так или иначе, сталкивается каждый человек. Если дома еще можно как-то контролировать этот процесс, то в гостях неудобно отказываться от угощений хлебосольных хозяек. Тут спасает один способ — очень маленькие порции. Можно попробовать все блюда, но по чуть-чуть. При этом важно не забывать о жидкости. Минеральная вода без газа с добавлением ломтика лимона должна быть основным напитком. Пить небольшими глотками после каждой порции алкоголя или съеденного блюда. Это поможет пищеварению и не позволит съесть больше, чем нужно.
Также хороша свежая зелень. Это натуральные пищевые волокна, которым будет «рад» наш кишечник. Они действуют по принципу щетки, помогают выводить все вредные вещества и возможные токсины.
Это скорре все-же больше к мужчинам относится, вот им точно работать надо физически и не переедать — вот и всё! А то едите особенно по праздникам, как лошади и целыми днями на диване валяетесь, а потом — ох, откуда у меня эти лишние килограммы?
А ведь многими учеными уже давно доказано, чем полнее мужчина, тем меньше у него мужских гормонов. Проще говоря мужик перестает быть мужиком. И у мужчин жир растет со внутренней стороны брюшной полости и тем самым сдавливает все их внутренние органы. Ах да, бывает конечно и гормональные сбои, но это скорее исключение из правил.
Ну а это вот к девушкам больше всего относится, тех которые страдающие от «нервного живота», едят много сладостей, чтобы заедать собственный стресс. Если вы найдете способ нервничать чуть меньше, то резко сократите потребление конфет. Это позволит избавиться от лишних жиров. Такой живот ещё кортизоловым называют, и кроме как перестать нервничать ни каких советов для избавления от него — нет.
Среди мужчин не меньше полных если не больше. И часто полнота не является причиной большого приема пищи, а следствием тех или иных внутренних заболеваний, о которых большинство обычных граждан даже не догадываются. И не только в сладостях здесь дело, без них живот тоже никуда не девается. Это действительно гормоны.
Можно конечно после праздников и соответственно вашего переедания посоветовать, например заниматься спортом или тяжелым физическим трудом. Ага! Мужикам — это может быть и вполне нормально. А женщинам нужно мало есть, да и уж точно не сало целый день. Тут уж не имеет значения, когда именно есть, в праздники, либо в будни.
Поддерживаешь себя в тонусе, а как только бросаешь поддерживать себя в форме, то тут-же все эти «лишние» килограммы возвращаются. Ничего наиболее действенное еще наверное не придумали от переедания может помочь, только питание в меру, без каких-либо излишеств. Можно конечно принимать что-то типа Фестала, либо Мизима, только это все-же эффект временный и не постоянный. Тут уж для себя нужно определить, что ожирение — это болезнь или чревоугодие?
Вот еще говорят, что американские врачи изобрели способ экстренно похудеть при помощи двадцать пятого кадра, типа видео посмотрел и все, ожирение вас покинуло. Это бред конечно-же. Никто-же не пробовал. Хотя многие пишут, что есть результаты. Как вы думаете, это развод на деньги или в самом деле такой метод существует и он действенен? Ни кто не знает.
Может просто этот двадцать пятый кадр не на всех действует? Не каждый человек поддается гипнозу. Лучше всего не зацикливаться на еде, питаться здоровой и полезной для организма пищей, в интернете уйма подробной информации. Лучше всего пересмотреть свое питание и делать зарядку по утрам — это точно помогает.
Знаете, я сам ем очень и очень мало, даже находясь в гостях, на свадьбах, праздниках и прочем. Прежде, что-то использовать для того чтобы сбросить вес, надо знать, а не принесет-ли это для здоровья вред. А голодовки, как раз приносят огромный вред. Да, не спорю, первоначально теряешь несколько килограммов, но потом набираешь и еще с плюсом. Так, зачем себя мучить, чтобы в результате прибавить в весе.
Надо просто признать, что по большому счету организму для нормальной работы много не нужно, а вот перестать объедаться нам тяжело, уж больно глубоко сидит в нас инстинкт насыщения пищей, ещё с древних времен, когда пищу добывали тяжело, а добыв наедались на несколько недель, чтобы не умереть от голода. Почти везде есть Е621 — это некий усилитель вкуса, глутамат натрия пищевая добавка.
Есть такая старая русская и народная поговорка, что чем больше ешь, тем больше хочется. Может и так. У меня родственник раньше 130 килограммов был, а сейчас до восьмидесяти четырех (84) килограмм похудел. Теперь для него поговорка изменилась и читается так, чем меньше кушаешь,-тем меньше хочется. Мда, трудно городским жителям противостоять лавине реклам мельканиям магазинов, киосков, лотков, рынка — на каждом углу. Например деревенским жителям легче — за окном свой огород, на столе банка со своим молоком, творог, сметана и все полезное и без химии. Ничего лишнего выбора нет. И слава богу!
Праздники могут быть временем, когда мы съедаем больше пищи и потребляем больше алкоголя, что может вызвать перегрузку организма. Вот несколько способов, как разгрузить организм после праздничного переедания:
Пить больше воды: Вода помогает омывать токсины из организма и улучшает обмен веществ. Увлажнение организма поможет улучшить его функционирование и способствует выведению токсинов.
Увлажнение пищеварительной системы: Потребление пищи, богатой клетчаткой, такой как свежие овощи и фрукты, помогает улучшить пищеварение и поддерживать здоровье кишечника. Избегайте тяжелой и жирной пищи, которая может ухудшить пищеварение.
Ограничение потребления алкоголя и других вредных веществ: Праздники могут быть связаны с избыточным потреблением алкоголя и других вредных веществ. Сокращение потребления таких веществ поможет разгрузить печень и почки, которые отвечают за очистку организма.
Физическая активность: Увеличьте физическую активность, чтобы стимулировать обмен веществ, сжигать избыточные калории и поддерживать здоровье органов. Занятия спортом, прогулки, йога или другие физические упражнения могут быть полезными способами разгрузки организма.
Правильный сон: Отдых и полноценный сон важны для восстановления организма. Соблюдайте регулярный режим сна и старайтесь высыпаться, чтобы поддерживать здоровье и функционирование организма.
Умеренный пост: Рассмотрите возможность умеренного поста или ограничения потребления определенных продуктов, чтобы помочь организму отдохнуть от избытка пищи и алкоголя. Важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начать пост или изменять свой рацион питания.
Правильное питание: Включайте в свой рацион питания легкие, питательные продукты,которые могут помочь организму восстановиться. Предпочтение отдавайте свежим овощам, фруктам, нежирным белкам, цельному зерну и здоровым источникам жиров, таким как орехи и авокадо. Избегайте пищи, богатой сахаром, солеными и жирными продуктами, а также пустыми калориями, такими как газировка и сладости.
Пить зеленый чай: Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые могут помочь снизить воспаление и улучшить общее состояние организма. Попробуйте включить зеленый чай в свой режим питания для поддержания разгрузки организма.
Увлажнение кожи: Праздничное переедание и употребление алкоголя также могут оказывать негативное воздействие на кожу. Увлажнение кожи с помощью увлажняющих кремов или масел, а также регулярное очищение лица и применение масок могут помочь снять напряжение с кожи и восстановить ее здоровье.
Снижение стресса: Праздничные мероприятия могут быть связаны с повышенным стрессом. Стремитесь снизить уровень стресса с помощью методов релаксации, таких как медитация, йога, глубокое дыхание или другие техники релаксации. Снижение стресса поможет организму восстановиться и улучшить общее состояние здоровья.