Что такое NEAT – активность, почему она так важна?

Гиподинамия – бич нашего времени. Все больше людей забывают о том, что движение продлевает жизнь, делает нас здоровыми и энергичными. Принципы NEAT активности простые, каждый может им следовать.

• Отказаться от использования лифта, на нужный этаж подниматься пешком
• В транспорте стараться ехать стоя
• Выходить на две-три остановки раньше, и добираться до пункта назначения пешком
• Во время телефонных разговоров не сидеть на месте, а делать хотя бы несколько шагов по комнате
• Уборку проводить под зажигательную музыку, двигаться в такт
• Не наблюдать за активными играми ребенка, а участвовать в них
• На работе во время обеденного перерыва хотя бы на 15 минут выходить на улицу в любую погоду
• Во время работы за компьютером делать короткие, но частые перерывы для разминки
• Даже лежа на диване во время просмотра телевизора делать простые упражнения: сжимать и разжимать кисти рук, делать вращательные движения ступнями, делать повороты и наклоны головы и т.д.

При выполнении этих элементарных действий улучшается кровообращение, ко всем органам поступает больше кислорода, мышцы находятся в тонусе, вырабатывается энергия.