Что такое руминация и как ее убрать?

Что такое руминация и как ее убрать?

Руминация – это психологический термин, обозначающий цикличность мыслей, в основном, тревожных и негативных. Такое состояние знакомо многим людям, когда одна и та же мысль крутится в голове снова и снова. При этом энергия тратиться на этот бесполезный процесс. Человек чувствует себя уставшим, раздражительным, потерянным. Как же вырваться из плена руминации?

0
Опубликовал(а)Mary3735
Предыдущая запись
Что означает Beijing 2022? Правильный перевод и произношение.
Следующая запись
Характеристики героев «Журавлиный крик» — какие?
Подписаться
Уведомить о
guest
2 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Alesya
7 месяцев назад

Что такое руминация?

Руминация — это психологическое состояние человека, когда он постоянно передумывает в голове какое-то событие, или несколько событий.
Самый простой пример, человек постоянно «прокручивает» в своей голове мысли по поводу того, что не оказал финансовую помощь своем брату. И вот начинается поток мыслей в голове: если дал денег, то … а еще может быть и так, а еще и вот это … И так каждый день, мысли все время разные, но как правило, они большей частью негативные.

Руминация касается больше всего негативных мыслей, негативных переживаний. человек зацикливается на одной и той же негативной мысли. И человек начинает постепенно терять жизненную силу и энергию. Руминация не несет в себе ничего полезного, а наоборот, только забирает силы и энергию.

Проблема руминации в том, что она не дает посмотреть на проблему с другой стороны, с другого угла.

Как убрать руминацию

Осознанность. Важно научиться различать навязчивые мысли. Именно они не дают покоя и вызывают руминацию.
Уметь пресекать негативные мысли. Нужно учиться сразу убирать негативные мысли, сразу, как только они появляются, нужно уметь находить что-то положительное им в ответ.
Уметь отвлекаться. И чем чаще отвлекаться в одного на другое, тем лучше. А еще, лучше заниматься делами, где нужна концентрация внимания, где работает мозг на результат.
Завести дневник. Записывать в дневник все свои мысли, особенно негативные.

0
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля