До глубокой старости, может дожить практически каждый человек, независимо от того, в какой местности он проживает. Известно немало случаев когда люди доживали до 100 и более лет, живя в «спартанских условиях», и секрет их долголетия прост:
- Придерживаться принципов здорового образа жизни. В частности, включить в свой рацион питания пищу, содержащую антиоксиданты, витамины С, Е и бета-каротины, овощи и рыбу, в особенности, форель и лосось.
- Беречься от солнца. Доподлино известно, избыточное количество ультрафиолета, повреждает коллаген и эластин, ускоряет появление морщин. Кроме того, под действием радиации УФ-спектра у организма, снижаются способности производить новые коллагены взамен утраченных. От длительного пребывания на солнце, появляются пигментные пятна, ожоги, покраснения кожи, и понадобится достаточно плотная одежда, чтобы защитить себя от агрессивного воздействия солнечных лучей.
- Хронический стресс, укорачивает жизнь. Чтобы этого не происходило, человек обязан, получать положительные «бонусы от жизни», в виде встреч с друзьями, спорта, смеха, путешествий.
- Соблюдать режим труда, активного отдыха. Отказаться от 12 часового режима труда, и ночных смен, в пользу своего здоровья. Ничто так нее укорачивает жизнь, как работа, которя требует постоянной отдачи сил, и энергии.
- Умеренные и посильные физические нагрузки, могут дать пятикратное увеличение выработки эндорфинов — гормонов счастья.
- Отказ от вредных привычек (курения, потребление алкогольных напитков и др.). Курение оказывает серьезное влияния на человеческую кожу. Выдыхаемый дым, вступая в контакт с кожей лица, вызывает определенные биометрические изменения в клетках. В результате кожа на лице курильщика морщится, и провисает значительно интенсивнее, чем у некурящих. Курящая женщина, выдаёт себя за счёт желтизны зубов, и быстрого старения кожи.
- Чтобы сохранить ясность ума, нужно постоянно работать над собой: писать статьи, решать кроссворды, интересоваться последними новостями, и быть в курсе всего, что происходит в жизни.
Если сделать несложные выводы то человек, обязан выбрать для себя спортивные занятия, которые его устроят, побольше двигаться, и следить за пульсом артериального давления.
Конечно же, чтобы прожить долго и счастливо, в идеале человек должен соблюдать все то, что описал автор вопроса и не согласиться тут с ним трудно.
Вопрос только в том, кто так живет? есть ли такие люди?
Вся беда в том, что так жить человека, соблюдая все правила «правильной жизни», никто не учит. С самого раннего детства родители задаривают, закармливают своих детей всеми теми вредностями, которые есть сейчас в наших магазинах. Не один из них не задумывается, что с раннего детства они «сажают» своим детям желудок, поджелудочную, кишечник. А если еще ребенок в последствии ничем не занимается, в смысле спорта, то все это у него накапливается и уже априори о никаком здоровье и долголетии речи не может быть. Не зря есть прекрасные пословицы, которые могут служить подтверждением моих слов:
«Береги платье снову, а здоровье смолоду и » Смолоду закалишься, на весь век сгодишься».
О здоровье надо начинать думать с пеленок, а так как об этом сам человек думать не может, то часто, когда начинаешь о нем задумываться, уже достаточно поздно.
Нет, конечно же, мой ответ — это не руководство к тому, что ничего не надо делать из того, что надо делать для того, чтобы прожить дольше. Нет, конечно. О здоровье надо думать постоянно и начинать это делать как можно раньше. Подумайте о своих детях сейчас.
Всегда вспоминается Савелий Краморов, который всю жизнь вел здоровый образ жизни. Савелий заболел тяжелой формой онкологического заболевания, тогда он кричал во все услышинья о том, что жизнь не справедливая штука и так быть не должно, он всю жизнь берег свое здоровье, а получил смертельную болезнь.
И напротив, какой нибудь алкаш, в день пропускающий по две бутылки водки и закуривая все это дело сигаретой, может жить до гоубокой старости.
Как-то специально уберечь свое здоровье и уж тем более свою жизнь практически не возможно, можно лишь пытаться сопутствовать этому и осторожничать.
Так же, существует множество вражбенных болезней и паталогий, которые могут вспыхнуть в период достижения человеком опиеделенного возраста. Поэтому, стоит беречь свой каждый день, и жить одним, сегодняшним днем, потому что никогда не знаешь что жьет тебя завтра.