Многие из нас слышали, что в день нужно проходить 10 000 шагов, примерно 8.о5 км. Данная концепция, впервые была популяризирована в Японии в начале шестидесятых, и получила поддержку во многих странах мира. Большинство исследований ЗОЖ, подтверждают, что прогулки на дальние расстояния, являются хорошей поддержкой для похудения, и для нашего здоровья в целом. Медики всего мира, призывают людей двигаться, и не вести малоподвижный образ жизни.
Когда мы двигаемся в пять раз больше, то этому способствует:
- Укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение кровообращения, и снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечные приступы и инсульты.
- Контроль веса и сжигание калорий. Дополнительная физическая активность, помогает увеличить общее количество потраченной энергии.
- При регулярной практике, можно: уменьшить жировые отложения, улучшить обмен веществ, и поддерживать вес в нормальном состоянии.
- Укрепить мышцы и кости. Регулярные пешие прогулки на 10 000 шагов в день, могут способствовать укреплению, и увеличению мышечной массы, что, в свою очередь, улучшит общую физическую силу и выносливость.
- Улучшение настроения и качества сна. Ежедневная физическая активность, важна для прилива энергии, снижения уровня стресса.
- Уменьшение риска хронических заболеваний, включая высокое артериальное давление.
Если сделать несложный вывод, то ежедневная ходьба, представляет собой эффективный и доступный способ увеличения физической активности, и поддержания здорового образа жизни.
